秋冬换季期间，冷空气来临，气温逐渐下降，昼夜温差较大，小易的贴心提醒，请注意查收！
一、正确区分流感与感冒
1、养成良好的日常习惯：
（1）正确洗手，保持手部卫生；
（2）适时开窗通风；
（3）主动喝水；
（4）用温盐水漱口；
（5）不要把衣服口袋变成垃圾箱；
（6）咳嗽、打喷嚏时用纸巾、毛巾等遮住口鼻，然后洗手，尽量避免触摸眼睛、鼻或口；
（7）流感流行季节,应该尽量减少去人口密集的地方活动，如必须前往，应佩戴口罩；
（8）规律作息，避免过度劳累，保持自身免疫力。
2、注意保暖：
秋冬换季时期，昼夜温差大，往往会有早晚冷，中午热的情况出现，早晚外出时记得添衣，注意保暖，预防感冒。
3、注意饮食：
（1）要营养均衡。坚持“少油、少盐、少糖”，食物多样，合理搭配，常吃奶类、豆类，适量吃禽、蛋、瘦肉、鱼虾、坚果，控制甜食和各类糕点，保持营养均衡。
（2）要多吃新鲜果蔬。多吃新鲜水果和蔬菜，补充维生素，提高身体免疫力，预防疾病发生。
（3）忌吃重口味食物。清淡饮食，油腻、辛辣、反复油炸和过于燥热等重口味食物的摄入，会引起体内不适，容易诱发脑血管、呼吸系统和心脏等疾病。
（4）忌吃生冷食物。生冷食物对肠胃刺激大，易引起肠胃不适，应食用热饭菜并在饮食过程中注意饭菜温度。
（5）忌暴饮暴食。暴饮暴食增加胃肠负担，会导致超重、肥胖，容易引起胃肠道疾病。
（6）勿食用垃圾食品。不光顾无证照的餐饮店、路边摊。
（7）勿盲目控制饮食。盲目控制饮食，易造成贫血、抵抗力下降等健康问题，应保持足够营养摄入，增强体力和免疫力。
4、适当进行运动：适当的运动对促进身体健康大有裨益，有助于舒展筋骨、增强体质，提高对疾病的抵抗力以及免疫力。注意事项：
（1）穿衣服要注意厚薄，不要因为运动就穿的很单薄。
（2）运动前一定要做好热身动作，让肌肉提前进入运动状态，防止拉伤肌肉。
（3）户外运动时，不妨佩戴合适的防护用具，如护膝等，并掌握正确的运动方法，避免受伤。
（4）运动后，要及时擦干身上的汗水，及时更换衣物，休息保暖，切记运动后不能喝冰水。
秋冬换季容易生病，希望同学们照顾好自己，健康度过这一时期，元气满满地迎接每一天！
